○○乗務員・・・いつもブログを読んでくださっているとか・・・
先日の『便秘』解消の書き込みについての質問にお答えしましょう。
「便秘はお腹を温めれば治る」のテーマですね・・・
具体的に言うと・・・腹筋力がなければいけません。
昔風の腹筋トレーニングは腰や首に負担がかかるため・・・
最近の腹筋トレーニングは、仰向けになり足を曲げて、頭を持ちあげるような状態で
自分のヘソの辺りを見ながらゆっくり起き上がる(上がるところまで)・・・無理はしないこと。
勿論、呼吸は止めない。
これを5~6回・・・2~3セットで行ってください。
ゆっくり、ゆっくり・・・行うことがコツ。
で、常にお腹を温める・・・
やってみてください・・・そのうち、状態が、どんどん改善されてくることに
気が付くはずです。
必ず!よくなりますよ!