昨日、整体に行って来ました。
体を温めることばかり気にしすぎたのか運動不足が、たたり・・・あちこち痛んでいたのです。
そこで、気が付きました・・・寒い時、運動は必ずしも、外でしなくていいんだと・・・^^;
部屋の中やジムでやればいいんだ・・・それと「運動する時間がない」等と言っているうちに
体は固まってしまう・・・運動場所は身の回り、どこでもОK!
運動時間も・・・まとまて、とらなくても構わない!
結構、運動は、まとまった時間・外で・・・って考えがちですが・・・
・・・首や肩、背中等・・・寒いとどうしても縮んでしまうものです。
あごを引き胸を張り肩から力を抜く・・・これで基本姿勢は完了!
ただ、お腹は温めましょう。
便秘は水分を多めに摂ったり薬を飲んだり・・・大変ですが、先ず、お腹を温めると
徐々に改善に向かうとか・・・
先日「結構、便秘で昔から苦しんでるんです」と話していた乗務員の○○さん!
「言われてみると・・・背中が冷たい・・・腹も・・・」って気が付きましたよね。
胃腸の調子が悪いと腰に来る・・・腰や背中が、かたいと、胃腸に来ます・・・
お腹と背中は一対と考え・・・とにかく体温を上げる工夫と柔軟体操を試みてください。
きっと、良くなります!
今日は風も、ないので・・・少し歩いてみませんか!?