胃腸の調子がよくない時は・・・
・揚げ物、炒めもの、脂の多いお肉、脂の多い魚や、筍（たけのこ）、ごぼう、サツマイモ、そば、とうもろこし、豆類、海藻、こんにゃく、生野菜などの繊維質も出来るだけ避けましょうね。
消化に悪い物は・・・貝類、いか、たこ、ラーメン・・・糖分も控えたいものです。
勿論、刺激の強いもの、辛いものや酒、炭酸飲料、コーヒー、香辛料、チョコレート、タバコもそうですね。
寒いと、どうしても無意識にエネルギーを蓄えようと、辛いものや脂っこいもの、甘いものに手が伸びます。
そういう時「チョッと待った！」を掛けるのは、自分自身の管理意識しかありません。
ご飯や、おかずを、よく噛んで、後はゆっくり温かい、お茶でも飲みましょう。
運転する人には必ず！炭水化物が必要です。
朝を抜くのは余り良くないのですが、どうしても食欲がないという人は、パン一切れでも口に入れてくださいね。
バナナ１本！だけでも全然違います。